私たちは日々の忙しさの中で、
知らず知らずのうちに
たくさんのストレスを溜め込んでいます。
感情を抑えて頑張ることが続くと、
心の中にストレスが積もり、
やがて体調を崩したり、
気持ちが不安定になったりします。
そんなときに必要なのが、「泣くこと」。
1.泣くことの効果は、ただの感情表現だけじゃない
子供が泣くのは、うまく言葉にできない
強い感情を外に出すため。
怒りや悲しみ、不安など、
抑えきれない思いを泣くことで
リセットしているんです。
大人になると
感情を抑えることが増えますが、
涙を流すことで体に溜まった
ストレスホルモン（コルチゾール）が排出され、
心も体も自然にリセットされます。
泣いた後なんだかスッキリしたり、
心が軽く感じた経験はありませんか？
特に男性は「泣かないこと」が
美徳とされる文化の中で、
感情を抑え込んでしまうことが多く、
そのために心身に
負担がかかってしまうこともあります。
泣くことは、
心と体を整える自然なセルフケア。
たまには素直に涙を流して、
自分を癒してあげましょう。
2.映画や小説で涙を流すことの効果
忙しくて、なかなか映画や小説を
楽しむ時間が取れない方も多いでしょう。
でも感動的な物語に触れて涙を流すことは、
立派な「心のケア」なんです。
例えば、映画を観ているとき、
ふいに涙が溢れる瞬間。
それはただストーリーに
共感しているだけでなく、
普段押し込めていた感情やストレスが、
涙となって自然に解放されている証拠です。
映画や小説などで感動して涙を流すことは、
心の健康を守るためにもとても大切なこと。
特に、普段から感情を抑え込んで
頑張っている人こそ、
感動する体験を通して無理なく涙を流し、
心をリセットしてほしいなと思います。
涙は決して「弱さ」の表れではありません。
むしろ、心と体を守るために備わった、
自然な回復の力です。
3.日常の小さな感動も心のケアになる
「本を読む時間なんてない」
「映画を見る暇もない」と
感じることもあるかもしれません。
でも、日常の中には
たくさんの感動的な瞬間が隠れています。
例えば、ふと道端に咲いている花や、
夕日を見て心が震える瞬間。
これも心のストレスを解放する大切な時間です。
忙しい日々の中でも、子供との会話や
パートナーとのふとしたやり取りの中にだって、
感動は潜んでいます。
本を読む時間がなくても、
日常の中で感動を
見つけることは可能です。
その小さな感動を取り入れることで、
心のケアとストレス発散ができるのです。
心のケアを取り入れて、ストレス発散を習慣にしよう
毎月必ず映画を観たり、
小説を読んだりしなくても、
日常の中で、
ふと感動を意識的に取り入れるだけで、
心と体は自然にリセットされていきます。
感動し涙を流すことで、
心に溜まったストレスがそっと解放され、
心身ともに軽くなるのを感じられるはずです。
忙しい毎日の中でも、
小さな感動を見逃さず、
大切にしてみてください。
泣くことを恥ずかしいと思わず、
心のケアのひとつとして受け止めていけたら、
きっと自分自身を、
もっとやさしく守れるはずです。
このブログが、
少しでも心のヒントになれば幸いです。
#ストレス #涙
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