東洋医学では、
自然のリズムと人の体・心は密接につながっているとされます。
それを体系化したもののひとつが
「五行（ごぎょう）思想」
夏は「心」とつながっている
「心」は東洋でいう精神・意識・思考・感情すべてを含みます。
夏は陽気が最も盛んになり、
体が外に開く季節。
だから、心も刺激を受けやすく
喜びすぎたり不安定になったりしやすい
その結果
気持ちが浮ついたり落ち着かなかったり
寝つきが悪い・夢をよく見る
（＝心が静まってない）
疲れてるのに眠れない
（交感神経がずっとオン）
これ、すべて
「心が熱をもちすぎている状態」
と見なされます。
「心」を鎮め、静かな陰を少しずつ取り入れるのが大切
暑さで開きすぎた気と熱を帯びた心を
やさしく落ち着けて、
深い内なる陰を取り戻す時間
暑さが本格化する前にできること
この6月は
「未病（みびょう）＝病になる前のサイン」に気づいて整える時期。
★【心を鎮める時間を意識的につくる】
→ 夏は「心＝精神」が刺激されやすいから、
今のうちに内側を静かにする習慣を
育てておくのが大事。
⭐️5分の瞑想・深呼吸
⭐️自律神経をゆるめるタッチ
⭐️夜のスマホ断ち
カラダだけじゃなく、思考の熱も鎮めておくことがポイント。
★【気と水をめぐらせる】
→ 梅雨時期は湿気が多くて「巡り」が停滞しやすい。
ここでむくみ・だるさを放置すると夏バテまっしぐら。
⭐️軽めのストレッチや散歩
⭐️リンパ・経絡のケア
⭐️白湯や温かいお茶で内側から水の巡りをサポート
★【陽に偏りすぎない過ごし方】
→ 夏に向けてどんどん陽気（ようき）が強まる中で、
陰＝静・休を意識的に取り入れることが大切。
⭐️冷房で体を冷やしすぎない
⭐️夜更かしを控えて、早寝早起き
⭐️熱を取り除く食材を少しずつ
（苦味のある野菜、豆腐、ミントなど）
つまり
「外は暑くても、内側は涼やかに」
がキーワードです！
夏は心が開きすぎる季節。
その前にそっと
内側を整えておきましょう。
【静かな準備】は、
最高のパフォーマンスに変わります。
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リラクゼーションサロンSIESTA
