代謝と水分の関係｜体のめぐりを支える流れの科学

2025年10月28日 15:00

― 体のめぐりを整える静かな科学 ―

人の体の約60％は水でできています。

その水が流れるリズムが、

体温や血流、代謝、自律神経の働きを支えています。

「代謝を上げる」ための

特別な方法よりも、

『代謝が働ける環境』を整えることが、

体質改善の第一歩です。

水と代謝の関係

代謝とは

体の中で起こるすべての化学反応のこと。

栄養をエネルギーに変える、

老廃物を排出する、

体温を維持する──

そのどれもが水の中で起こる反応です。

水が不足すると、

血液が濃くなり、酵素反応のスピードが低下します。

結果として

代謝のリズムが鈍くなり、

体温・エネルギー・巡りが停滞します

水分バランスが崩れると起こること

🌱血流が滞り体温が下がりやすくなる

🌱酵素反応が鈍り、エネルギー生産量が低下

🌱自律神経が乱れ、緊張やだるさを感じやすくなる

代謝の低下は

「運動不足」だけでなく、

水分バランスの乱れによっても起こるのです。

代謝を支える水分の摂り方

水をたくさん飲むことが目的ではありません。

体にとって大切なのは、

「こまめに少しずつ温度を保ちながら」

摂ること。

🌱一度に大量ではなく、1時間に1〜2口ずつ

🌱冷たい水ではなく、体温に近い常温・白湯

🌱起床後・食前・入浴後など、リズムに合わせて補う

この「こまめな水分補給」が、

血流と酵素反応の『場』を安定させ、

代謝が働ける環境を保ちます。