こんにちは(^ ^)寒い日が続いてますね。
今日もスタッフブログ読んでくださってありがとうございます♪
さて、寒い時期、手足が冷えて困ることはありませんか？
その原因のひとつが 血行不良。
実は、血液の流れが滞ることで、体全体が冷えやすくなるんです。
血行不良が冷えを引き起こすメカニズム
☆血液の役割
血液は体内で熱を運ぶ「ヒーター」のようなもの。
血流が悪くなると、末端まで熱が行き渡らなくなり、手足が冷えやすくなります（´-`）
☆血管の収縮
寒さやストレスで血管が収縮すると、血流が悪化。
これが冷えの悪循環を生む原因に（´-`）
☆筋肉の動き不足
筋肉の動きが少ないと、ポンプの役割を果たさないため、血液循環が滞ります（´-`）
簡単にできる血行促進法
1温活を習慣に！
・入浴：ぬるめのお湯（38～40℃）に浸かり、じっくり体を温めましょう。肩までしっかり浸かると血流アップ！
・足湯：短時間でもOK！冷えが気になる夜におすすめです♪
2軽い運動でポカポカに
・肩回しやストレッチ：肩こりがほぐれるだけでなく、血流改善にも効果大。
・寝る前のヨガ：リラックスしながら血流促進。
3食べ物で体を温める
・ショウガ、根菜類、ネギ、ニンニクなど、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
4深呼吸でリラックス
・ストレス解消に深呼吸を取り入れることで、副交感神経が働き、血管が広がります。
冬だからこそ、血行を意識して♪
寒い季節は血行が悪くなりがちです。
でも、今日から始められる簡単な方法で、冷え知らずの体を目指しましょう！
ぜひ試してみてくださいね(^ ^)
当サロンでは、血行促進や冷え対策に特化した温活メニューをご用意しています。
例えば、心身をリラックスさせながら体を温める施術で、冷えた体がじんわりポカポカに！
冷えでお悩みの方、ぜひ一度お試しください！
冬だからこそ、自分へのご褒美として「温活時間」を過ごしてみませんか？
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リラクゼーションサロンSIESTA